Is een massagegun goed voor je ?
Massageguns zijn de laatste jaren enorm populair geworden. Deze krachtige apparaten beloven pijnverlichting, betere spierherstel en zelfs ontspanning. Maar wat doet een massagegun nu echt met je lichaam? En is het gebruik ervan altijd veilig en goed voor je? In dit artikel duiken we in de werking van de massagegun, de voordelen en risico’s, en de situaties waarin je er beter van af kunt zien.
Voordelen van een massagegun
Nadelen/risico’s van een massagegun
Verminderd spierspanning
Meer details
Massagepistolen helpen om spierspanning te verminderen door deze afferente route te stimuleren met snelle, intense kloppen. Het effect is vergelijkbaar met wanneer je ergens tegenaan stoot en er instinctief over wrijft Dit masseren of wrijven helpt om de pijnsignalen tijdelijk te onderdrukken, en dat doet een massagepistool ook. Het ‘bombardeert’ het zenuwstelsel met andere signalen die je spieren helpen ontspannen.
Verbeterd bloedsomloop
Meer details
Een ander belangrijk voordeel van het gebruik van een massagepistool is dat het kan helpen om de bloedsomloop te verbeteren. Met een betere bloedsomloop kan je lichaam makkelijker zuurstof en voedingsstoffen naar verschillende delen van je lichaam sturen. Deze voedingsstoffen en zuurstof zijn nodig om spieren en weefsels te herstellen en om je lichaam goed te laten functioneren. Als je een massagepistool op de juiste manier gebruikt, kan het de bloedstroom in een bepaald gebied van je lichaam stimuleren. Als je het over je hele lichaam gebruikt, kan het zelfs de algehele bloedsomloop verbeteren.
Stimulatie lymfestelsel
Meer details
Massagepistolen kunnen ook helpen om je lymfeklieren te stimuleren. Lymfeklieren zijn kleine klieren in je lichaam die meehelpen om afvalstoffen en ziekteverwekkers af te voeren. Door deze klieren te stimuleren, kan een massagepistool helpen om de lymfevloeistof – een soort vocht dat afvalstoffen opruimt – beter door je lichaam te laten stromen. Dit kan je lichaam ondersteunen bij het schoonmaken en gezond houden van je weefsels.
Verminderd pijn na training
Meer details
Een massagepistool kan helpen om spierpijn die vaak pas na een dag of twee na het sporten optreedt (DOMS genoemd) te verminderen. Uit onderzoek bleek dat vibratietherapie zoals die met een massagepistool een goede manier is om deze vorm van spierpijn te voorkomen en te behandelen. Ook blijkt dat deze therapie de kracht en het uithoudingsvermogen van je spieren kan verbeteren, waardoor je spieren zich op de lange termijn beter aanpassen. Hierdoor kun je minder last krijgen van spierpijn na het sporten.
Verbeterd sportprestaties
Meer details
Zowel een volledige lichaamsmassage als een gerichte massage met een massagepistool kan helpen om spiermassa en kracht te vergroten. Bovendien kan een massagepistool het uithoudingsvermogen van je spieren verbeteren, zodat je langer actief kunt blijven.
Veel topsporters, zoals Tom Brady, gebruiken massagepistolen vanwege de voordelen die ze bieden. Niet alleen helpen ze bij herstel, maar ze kunnen ook de spieren sterker maken, vooral bij oudere volwassenen.
Verbeterd revalidatie van spieren
Meer details
Massagepistolen worden vaak aangeraden voor mensen die aan het herstellen zijn van een blessure. Ze kunnen niet alleen het herstel sneller laten verlopen, maar ook helpen om nieuwe blessures te voorkomen. Tijdens revalidatie kunnen massagepistolen een goede aanvulling zijn op andere behandelingen die je al krijgt.
Ze werken door de bloedsomloop in beschadigde of verzwakte spieren te verbeteren, zoals die door blessures of ziektes zijn aangetast. Door het bloed beter te laten stromen, krijgen de spieren meer voedingsstoffen en zuurstof, wat het genezingsproces versnelt.
Bied pijn verlichting
Meer details
Een massagepistool kan ook nuttig zijn bij nieuwe blessures, vooral als de spieren rondom het geblesseerde gebied gespannen raken om het te beschermen. Daarnaast kan het helpen bij mensen die last hebben van langdurige pijn. Deze techniek kan een natuurlijke manier zijn om minder vaak pijnstillers, injecties of andere ingrepen te hoeven gebruiken.
Het is wel belangrijk om altijd met een arts te overleggen als je een blessure hebt en wilt weten of een massagepistool veilig is om te gebruiken op dat specifieke gebied.
Vergemakkelijkt afbraak van melkzuur
Meer details
Een massagepistool kan helpen om overtollig melkzuur uit je bloed te verwijderen. Melkzuur is een stof die zich ophoopt in je spieren tijdens het sporten en kan bijdragen aan spierpijn. Door het gebruik van een massagepistool kan de bloedsomloop verbeteren, waardoor het melkzuur sneller uit je lichaam wordt afgevoerd.
Stimuleert zenuwstelsel
Meer details
Een mogelijk voordeel van percussietherapie, zoals met een massagepistool, is dat het kan helpen bij de aanmaak van zogenaamde “feel-good” hormonen, zoals serotonine en dopamine. Deze hormonen zorgen ervoor dat je je beter voelt en kunnen ook helpen om je beter te concentreren.
Kosten besparend
Meer details
Je kunt thuis een massagepistool gebruiken voor zelfzorg. Soms kan het een gedoe zijn om van huis te gaan voor een massage of naar een fysio, vooral als je er geen zin in hebt of gewoon moe bent. Zet gewoon je massagepistool aan en ga aan de slag met je spieren.
Nadelen/risico’s
Zoals je merkt hebben we nu best heel veel voordelen opgenoemd van de massagegun. Maar zitten daar ook echter nadelen aan ?
Een massagepistool kan nadelen hebben, zoals het risico op verergering van bestaande verwondingen of het veroorzaken van andere chronische blessures. Dit risico neemt toe wanneer iemand het massagepistool op de verkeerde manier gebruikt. Door een goede uitleg en training in het juiste gebruik van massagepistolen, kunnen deze risico’s worden verminderd.
Verkeerde plekken
Meer details
Naast de verwondingen die we eerder hebben genoemd, wordt het afgeraden om een massagepistool te gebruiken als je een verstuiking, een gebroken bot, of een grote zwelling of blauwe plek hebt. Ook bij chronische pijnklachten, zoals hoge bloeddruk, spataderen, reumatoïde artritis, en andere aandoeningen, kan een massagepistool de klachten verergeren. Vraag altijd eerst advies aan een arts of therapeut voordat je een massagepistool gebruikt.
Onjuist gebruik
We willen benadrukken hoe belangrijk het is om te weten wat je doet met een massagepistool. Het is een hulpmiddel, en de resultaten hangen af van hoe je het gebruikt. Er is een risico dat je jezelf pijn doet of niet het gewenste resultaat krijgt. We zullen later uitleggen hoe je het goed gebruikt. Vergeet ook niet om de handleiding te lezen over het gebruik van het apparaat.
Gebruik het altijd alleen op zachte delen van je lichaam. Als de kop van het pistool begint te stuiteren, betekent dit waarschijnlijk dat je op een bot terechtkomt.
Alleen gericht op specifieke triggerpoints
Meer details
Een ander nadeel is dat massagepistolen goed zijn om op specifieke pijnpunten te richten, maar het kan lastig en onhandig zijn om een hele spier los te maken. Dit geldt vooral als je van plan bent om meerdere grote spiergroepen in je lichaam te behandelen.
Massageguns kunnen zwaar zijn
Meer details
Sommige massagepistolen zijn behoorlijk groot en kunnen daardoor lastig in gebruik zijn. Gelukkig zijn er ook compactere en lichtere modellen beschikbaar. Daarnaast kun je kiezen voor mini-massagepistolen als de grotere varianten te zwaar voor je zijn. Vaak kan het ook handig zijn om je partner of een vriend het te laten doen.
Verschillende tips om risico’s te vermijden
Waarom de juiste kopen
Iedereen heeft andere behoeften. Het kiezen van het juiste massagepistool kan daarom een groot verschil maken. Het helpt je niet alleen om pijnpunten aan te pakken, maar kan ook letsel voorkomen.
Waar moet je op letten bij het kopen ?
Heeft een massagegun nut?
Conclusie
Zoals je kunt zien, hebben massagepistolen veel meer voordelen dan nadelen. Een van de grootste voordelen is dat je zelf diepe weefseltherapie kunt toepassen. Het is echter belangrijk om er goed mee om te gaan.
Soms heb je geen tijd om naar een fysiotherapeut te gaan, maar heb je wel direct verlichting nodig. In zulke gevallen is zelfbehandeling ideaal. Je kunt passieve en actieve herstelmethoden combineren (door zelf te masseren) voor een efficiënte spierherstel en pijnverlichting.
We ervaren allemaal stress door het dagelijkse leven. Als je deze stress niet goed beheert, kan het je gezondheid op lange termijn beïnvloeden. Een massagepistool kan helpen om stress snel en gemakkelijk te verminderen, terwijl je profiteert van de vele andere voordelen.
Bekijk andere artikelen over de massagegun
Massageguns zijn populair vanwege hun belofte van pijnverlichting, spierherstel en ontspanning. Maar wat doen deze apparaten precies met je lichaam, en zijn ze altijd veilig? In dit artikel bespreken we hoe een massagegun werkt, de voordelen en risico’s, en wanneer je het beter niet kunt gebruiken.
Voordelen van een massagegun
Direct naar conclusie ?
Verminderd spierspanning
Meer details
Massagepistolen helpen om spierspanning te verminderen door deze afferente route te stimuleren met snelle, intense kloppen. Het effect is vergelijkbaar met wanneer je ergens tegenaan stoot en er instinctief over wrijft Dit masseren of wrijven helpt om de pijnsignalen tijdelijk te onderdrukken, en dat doet een massagepistool ook. Het ‘bombardeert’ het zenuwstelsel met andere signalen die je spieren helpen ontspannen.
.
Verbeterd bloedsomloop
Meer details
Een ander belangrijk voordeel van het gebruik van een massagepistool is dat het kan helpen om de bloedsomloop te verbeteren. Met een betere bloedsomloop kan je lichaam makkelijker zuurstof en voedingsstoffen naar verschillende delen van je lichaam sturen. Deze voedingsstoffen en zuurstof zijn nodig om spieren en weefsels te herstellen en om je lichaam goed te laten functioneren. Als je een massagepistool op de juiste manier gebruikt, kan het de bloedstroom in een bepaald gebied van je lichaam stimuleren. Als je het over je hele lichaam gebruikt, kan het zelfs de algehele bloedsomloop verbeteren.
Stimulatie lymfestelsel
Meer details
Massagepistolen kunnen ook helpen om je lymfeklieren te stimuleren. Lymfeklieren zijn kleine klieren in je lichaam die meehelpen om afvalstoffen en ziekteverwekkers af te voeren. Door deze klieren te stimuleren, kan een massagepistool helpen om de lymfevloeistof – een soort vocht dat afvalstoffen opruimt – beter door je lichaam te laten stromen. Dit kan je lichaam ondersteunen bij het schoonmaken en gezond houden van je weefsels.
Verminderd pijn na training
Meer details
Een massagepistool kan helpen om spierpijn die vaak pas na een dag of twee na het sporten optreedt (DOMS genoemd) te verminderen. Uit onderzoek bleek dat vibratietherapie zoals die met een massagepistool een goede manier is om deze vorm van spierpijn te voorkomen en te behandelen. Ook blijkt dat deze therapie de kracht en het uithoudingsvermogen van je spieren kan verbeteren, waardoor je spieren zich op de lange termijn beter aanpassen. Hierdoor kun je minder last krijgen van spierpijn na het sporten.
Verbeterd sportprestaties
Meer details
Zowel een volledige lichaamsmassage als een gerichte massage met een massagepistool kan helpen om spiermassa en kracht te vergroten. Bovendien kan een massagepistool het uithoudingsvermogen van je spieren verbeteren, zodat je langer actief kunt blijven.
Veel topsporters, zoals Tom Brady, gebruiken massagepistolen vanwege de voordelen die ze bieden. Niet alleen helpen ze bij herstel, maar ze kunnen ook de spieren sterker maken, vooral bij oudere volwassenen.
Verbeterd revalidatie van spieren
Meer details
Massagepistolen worden vaak aangeraden voor mensen die aan het herstellen zijn van een blessure. Ze kunnen niet alleen het herstel sneller laten verlopen, maar ook helpen om nieuwe blessures te voorkomen. Tijdens revalidatie kunnen massagepistolen een goede aanvulling zijn op andere behandelingen die je al krijgt.
Ze werken door de bloedsomloop in beschadigde of verzwakte spieren te verbeteren, zoals die door blessures of ziektes zijn aangetast. Door het bloed beter te laten stromen, krijgen de spieren meer voedingsstoffen en zuurstof, wat het genezingsproces versnelt.
Bied pijn verlichting
Meer details
Een massagepistool kan ook nuttig zijn bij nieuwe blessures, vooral als de spieren rondom het geblesseerde gebied gespannen raken om het te beschermen. Daarnaast kan het helpen bij mensen die last hebben van langdurige pijn. Deze techniek kan een natuurlijke manier zijn om minder vaak pijnstillers, injecties of andere ingrepen te hoeven gebruiken.
Het is wel belangrijk om altijd met een arts te overleggen als je een blessure hebt en wilt weten of een massagepistool veilig is om te gebruiken op dat specifieke gebied.
Vergemakkelijkt afbraak van melkzuur
Meer details
Een massagepistool kan helpen om overtollig melkzuur uit je bloed te verwijderen. Melkzuur is een stof die zich ophoopt in je spieren tijdens het sporten en kan bijdragen aan spierpijn. Door het gebruik van een massagepistool kan de bloedsomloop verbeteren, waardoor het melkzuur sneller uit je lichaam wordt afgevoerd.
Stimuleert zenuwstelsel
Meer details
Een mogelijk voordeel van percussietherapie, zoals met een massagepistool, is dat het kan helpen bij de aanmaak van zogenaamde “feel-good” hormonen, zoals serotonine en dopamine. Deze hormonen zorgen ervoor dat je je beter voelt en kunnen ook helpen om je beter te concentreren.
Kosten besparend
Meer details
Je kunt thuis een massagepistool gebruiken voor zelfzorg. Soms kan het een gedoe zijn om van huis te gaan voor een massage of naar een fysio, vooral als je er geen zin in hebt of gewoon moe bent. Zet gewoon je massagepistool aan en ga aan de slag met je spieren.
Nadelen/risico’s
Zoals je merkt hebben we nu best heel veel voordelen opgenoemd van de massagegun. Maar zitten daar ook echter nadelen aan ?
Een massagepistool kan nadelen hebben, zoals het risico op verergering van bestaande verwondingen of het veroorzaken van andere chronische blessures. Dit risico neemt toe wanneer iemand het massagepistool op de verkeerde manier gebruikt. Door een goede uitleg en training in het juiste gebruik van massagepistolen, kunnen deze risico’s worden verminderd.
Onjuist gebruik
We willen benadrukken hoe belangrijk het is om te weten wat je doet met een massagepistool. Het is een hulpmiddel, en de resultaten hangen af van hoe je het gebruikt. Er is een risico dat je jezelf pijn doet of niet het gewenste resultaat krijgt. We zullen later uitleggen hoe je het goed gebruikt. Vergeet ook niet om de handleiding te lezen over het gebruik van het apparaat.
Gebruik het altijd alleen op zachte delen van je lichaam. Als de kop van het pistool begint te stuiteren, betekent dit waarschijnlijk dat je op een bot terechtkomt.
Verkeerde plekken
Meer details
Naast de verwondingen die we eerder hebben genoemd, wordt het afgeraden om een massagepistool te gebruiken als je een verstuiking, een gebroken bot, of een grote zwelling of blauwe plek hebt. Ook bij chronische pijnklachten, zoals hoge bloeddruk, spataderen, reumatoïde artritis, en andere aandoeningen, kan een massagepistool de klachten verergeren. Vraag altijd eerst advies aan een arts of therapeut voordat je een massagepistool gebruikt.
Alleen gericht op specifieke triggerpoints
Meer details
Een ander nadeel is dat massagepistolen goed zijn om op specifieke pijnpunten te richten, maar het kan lastig en onhandig zijn om een hele spier los te maken. Dit geldt vooral als je van plan bent om meerdere grote spiergroepen in je lichaam te behandelen.
Massageguns kunnen zwaar zijn
Meer details
Sommige massagepistolen zijn behoorlijk groot en kunnen daardoor lastig in gebruik zijn. Gelukkig zijn er ook compactere en lichtere modellen beschikbaar. Daarnaast kun je kiezen voor mini-massagepistolen als de grotere varianten te zwaar voor je zijn. Vaak kan het ook handig zijn om je partner of een vriend het te laten doen.
Waarom de juiste kopen
Iedereen heeft andere behoeften. Het kiezen van het juiste massagepistool kan daarom een groot verschil maken. Het helpt je niet alleen om pijnpunten aan te pakken, maar kan ook letsel voorkomen.
Meer details
Hoe groter de aantallen hoe groter ook het bereik. Bij grote spieren wil je graag een hoog aantal amplitude hebben en veel verschillende snelheids niveau’s
Frequentie: Het aantal keer per seconde dat het apparaat heen en weer gaat
Amplitude: De hoeveelheid diepte die de massagegun kan komen in je weefsel
Stilstandskracht: Dit is de hoeveelheid druk die nodig is om de motor van een bepaald massagepistool te stoppen. Hoe hoger dit getal, hoe dieper het pistool kan doordringen. Dit gaat meestal samen met de amplitude.
Hoge prijs: Sommige massageguns zijn erg duur, terwijl andere juist betaalbaar zijn. Er zit echter een groot verschil tussen de verschillende modellen. In onze test leggen we uit waar dat prijsverschil vandaan komt en waar je op moet letten bij het kopen van een massagegun.
geschreven door
Dr.Palmer
Verschillende tips om risico’s te vermijden
Heeft een massagegun nut?
Conclusie
Zoals je kunt zien, hebben massagepistolen veel meer voordelen dan nadelen. Een van de grootste voordelen is dat je zelf diepe weefseltherapie kunt toepassen. Het is echter belangrijk om er goed mee om te gaan.
Lees meer
Soms heb je geen tijd om naar een fysiotherapeut te gaan, maar heb je wel direct verlichting nodig. In zulke gevallen is zelfbehandeling ideaal. Je kunt passieve en actieve herstelmethoden combineren (door zelf te masseren) voor een efficiënte spierherstel en pijnverlichting.
We ervaren allemaal stress door het dagelijkse leven. Als je deze stress niet goed beheert, kan het je gezondheid op lange termijn beïnvloeden. Een massagepistool kan helpen om stress snel en gemakkelijk te verminderen, terwijl je profiteert van de vele andere voordelen.
Benieuwd welke Massagegun wij de beste vinden ?